頑張ってるのに痩せない理由とは？ダイエット見直し表

この記事を読んでいるあなたは、きっと多くのダイエット情報を持っているでしょう。

もしかしたら、実践してないダイエット方法も多くあったし、実践したけど効果が出にくかった方法もあったでしょう。


その中で私が紹介させて頂くとダイエット方法は、必ず結果も出ますし、下手なダイエット方法と違いリバウンドもしません。

そして何より体に優しい！そんなダイエット方法とは、、、


ズバリ、運動です！


チーン。となった方もいるでしょうが、結局のところ「運動ダイエット」が一番効率が良いと思います。

その考え方、そして方法はいたってシンプルです。

【摂取カロリーを知ること】【消費カロリー〉摂取カロリーの公式を守る】

たったこの二つだけです。


手順①

まずネット検索をして何もせずとも消費されるカロリーを探してください。

人間はただ生きているだけでカロリーを消費する生き物なのですが、自分がどれくらいカロリーを消費しているのかを理解してください。



手順②

食べ物のカロリーを見る癖をつけてください。

そして摂取するカロリーが、①のカロリーを超えないように意識してください。

シンプルに考えて、摂取するカロリーが消費するカロリーを超えたら、その分だけ太ります。



手順③

摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまったら、その分運動してください！

ついにきました「運動」です。

ただの経験ですが、時速8キロのランニングを23分続けたら200キロカロリーの消費に成功します。

このことを考えて運動してください。

（消費カロリーが摂取カロリーを超えない場合は絶対に太ることはありません）



手順④

運動するときは筋トレも忘れずに！

有酸素運動（ランニングなど息が上がるもの）のがカロリー消費は大きいので効果的ですが、

筋トレで筋肉をつけることでリバウンドしづらい体を作ります。

（筋トレ後の筋肉痛は頑張った証拠ですよ！）



この①～④をより自分で考えて実践してみてください！

必ず痩せてリバウンドしづらい体を作ることができます！あとは極み菌活生サプリを摂れば、より効果的です。



是非みなさまのダイエットが成功しますように願っております。