頑張ってるのに痩せない理由とは？ダイエット見直し表

ダイエットにも取り入れたい、ミネラルウオーターを飲みはじめてから、体調もよくなり、足がこむら返りしなくなりました。カルシュウムとマグネシュウムの含有量で変わる水の硬度とは、少ないのなら軟水、多ければ硬水です。

2つの成分は、良きパートナーなのです。





ほとんどの栄養保管場所を骨とし、血液の中で不足すると骨から補います。骨を強化するだけでなく、筋肉の働きや精神の安定のバランスをコントローする、だいじなポジションを担当しています。これだけで考えると、含有量の覆い、硬水の方が体に良いとなりますが、日本の水道水は、ほとんどが軟水。





体も慣れていることもあり、硬水を飲むのは得意ではないかもしれません。硬度が少ない方は、体がデリケートな人にも優しいお水。食材の美味しさを、引き出すことにも適しているので、料理でも大活躍です。味に敏感な赤ちゃんにも解るほど、元気なのに食欲がなさそうでしたら、お水をチェックしてみるのも大切です。





硬度が多い方は、マグネシウムが多く含まれていることもあり、エネルギー代謝を促す効果や筋肉疲労の回復高価もあるため、ダイエットや大粒の汗をたくさん流すハードなスポツの後にミネラル補給として飲め、良いことだらけですが、飲みすぎると胃腸など負担がかかり、お腹をこわしやすいので、継続した飲み方よりもポイントを絞って使う方がよさそうです。ミネラルウオーターは、体を健康に維持するために大切なお水。使い分けることで、よりダイエットにも磨きがかかります。

最近テレビや雑誌など様々なメディアで取り上げられている酵素ダイエット。体重が気になり始めたので、興味を持ち、始めてみることにしました。

ただ、酵素ダイエットとっても色々あります。私は同く人気のスムージーとして飲める、酵素ドリンク「生酵素スムージー」を使うことにし、より効果が得られるように1食置き換えをすることにしました。

朝は時間があまりないために朝食を抜いていましたが、

朝食代わりに飲むようにしたところ、割と腹持ちがよくお昼までお腹が鳴らずに持つようになりました。

栄養価も高いので栄養バランスや美肌効果、便秘解消にもつながり、健康面でも期待できることが盛りだくさんです。味もマンゴーやブルーべりーなど味付きなものが多いのでおいしく飲めます！

肝心な体重減量は、結構すぐに効果が表れました。

一定時期になるとなかなか落ちなかったり、

急激に減量されることはありませんが、継続することが大切であり、ダイエットの他にもメリットはたくさんありますので、長期的に続けていこうと思っています。

ドラッグストアや通販サイトで簡単に手に入るのも魅力の1つです。ぜひとも、一度お試しになって効果を実感していただけるといいと思います。

この記事を読んでいるあなたは、きっと多くのダイエット情報を持っているでしょう。

もしかしたら、実践してないダイエット方法も多くあったし、実践したけど効果が出にくかった方法もあったでしょう。


その中で私が紹介させて頂くとダイエット方法は、必ず結果も出ますし、下手なダイエット方法と違いリバウンドもしません。

そして何より体に優しい！そんなダイエット方法とは、、、


ズバリ、運動です！


チーン。となった方もいるでしょうが、結局のところ「運動ダイエット」が一番効率が良いと思います。

その考え方、そして方法はいたってシンプルです。

【摂取カロリーを知ること】【消費カロリー〉摂取カロリーの公式を守る】

たったこの二つだけです。


手順①

まずネット検索をして何もせずとも消費されるカロリーを探してください。

人間はただ生きているだけでカロリーを消費する生き物なのですが、自分がどれくらいカロリーを消費しているのかを理解してください。



手順②

食べ物のカロリーを見る癖をつけてください。

そして摂取するカロリーが、①のカロリーを超えないように意識してください。

シンプルに考えて、摂取するカロリーが消費するカロリーを超えたら、その分だけ太ります。



手順③

摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまったら、その分運動してください！

ついにきました「運動」です。

ただの経験ですが、時速8キロのランニングを23分続けたら200キロカロリーの消費に成功します。

このことを考えて運動してください。

（消費カロリーが摂取カロリーを超えない場合は絶対に太ることはありません）



手順④

運動するときは筋トレも忘れずに！

有酸素運動（ランニングなど息が上がるもの）のがカロリー消費は大きいので効果的ですが、

筋トレで筋肉をつけることでリバウンドしづらい体を作ります。

（筋トレ後の筋肉痛は頑張った証拠ですよ！）



この①～④をより自分で考えて実践してみてください！

必ず痩せてリバウンドしづらい体を作ることができます！あとは極み菌活生サプリを摂れば、より効果的です。



是非みなさまのダイエットが成功しますように願っております。

毎日体重を計測して自己管理をすることが過剰に太らないコツ。でも一生懸命体重を維持していても、年末年始の暴飲暴食後の体重の増加が怖くてのれなくなる私です。

でも毎年同じ過ちは繰り返すものの、危機意識で必ず減らします。私の中では一番効果がでる方法ですので、主婦の方に是非試して欲しいです。

必ず３回食べます。朝食は夕飯のメニュー、昼食はお粥に梅干やお漬物、夕飯はヨーグルト＆シリアルです。

我が家は主人の帰りが遅いと夕飯が20時以降になります。その時間にしっかりした夕飯メニューを食べるとエネルギーとして消費できずに体に蓄えられてしまいます。ですから、腸に優しいヨーグルトと食物繊維が豊富なタイプのシリアルを食べる。すると翌朝の便通もスムーズでお腹がすっきりします。

そして一日の始まりの朝は昨晩作ったメニューを食べるのです。食べたものはエネルギーとして消化されるので太りづらくなります。

昼は少し遅めの３時以降にお茶碗一膳分をお粥にして作って食べます。朝がしっかり食べていれば、１２時に過ぎても空腹にはなりません。

気になる間食ですが、夕方ぐらいまでなら、多少食べても問題ありません。

置き換えダイエットより、減り方は緩やかではありますが、３食お菓子つきなら、長く続けられると思います。